Tuesday, March 8, 2011
Kolam renang weh... kenapa hang ni? tetiba ja kolam renang... Saja la nak cakap kolam renang.haha...
Apa yang best sangat ngan kolam renang weh? Best la sebab bleh berenang... Yang tu ja ka ang pikiaq wei? Tak jugak... Aku pikir sai orang lemaih ja... Uiks!? Pelik ang neh... Penah lemaih ka? Tak lah... Kan aku cakap sai orang lemaih... Jadi orang lain la yang lemaih... Sapa yang lemaih tu ntah? Ntah aku pun tak tau nak jawap eh... Pikiaq sendiri la... Hang rasa berenang ni susah tak? Emm dari segi tenaga memang susah kot... Dah tu kalau kita tau teknik camna plak? Kalau kita tau teknik berenang of course la bleh berenang... Dah nama pun hang kata tau kan... Kenapa hang ni dari tadi tanya aku pasai renang? Hang nak bagitau papa ka pasai teknik renang? Kamu jangan la memarahi ku... Cewah skema BM plak dah... Papa pun jom terjah pasai renang-berenang neh...
Sebelum aku nak cita pasai renang dan kebaikannya juga tekniknya, aku nak bagitau kenapa aku suka berenang...
Alkisahnya bermula apabila aku masuk kolej yang berstyle, aku amek kos tourism & aku sebelum ni adalah seorang student yang tak tahu pasal berenang atau teknik yang betul bila berenang. Kalau berenang pun tak jauh mana pun & asyik tenggelam ja. Kalau nak tunjuk hero kat awek pun susah, nanti buat dapat malu ja sebab tak pro.haha... Time dalam kos tourism tu, kelas aku ada la jugak buat program renang selama seminggu... Tapi seminggu mana puas, baru ja nak paham skill berenang da abes tempoh seminggu... Tak apa lah, aku simpan ja ilmu tu dalam kepala otak neh walaupun time tu aku tak pro untuk buat renangan yang betul lagi...
Tapi sejak bermulanya karier aku di sebuah hotel terkemuka kat cini, aku diberi jawatan sebagai pool attendant (Sport & Recreation). Ini bukan kisah pasal jawatan, ini kisah bab berenang.
Dipendekkan cita, karier aku bermula di kolam renang yang lenggang & tak ada guest (sebab aku mandi lepas maghrib). Sebab tak ada guest, jadi best la nak berenang pusing kot mana pun. Kolam tu aku anggarkan 50meter kejauhannya. Sebab da lama tak buat renangan, hari first tu aku jadi semput dan penat teruk sangat, nak tau kenapa? sebabnya aku tak gunakan teknik yang betul. Hari demi hari aku keja, setiap hari lepas maghrib aku mandi kolam kalau keja pada waktu petang. Dan sekarang! aku sudah pandai berenang dan gunakan teknik yang betul.
Dah abes cita pasai aku, aku nak cita pasai berenang & kebaikannya plak. Berenang kalau korang tau teknik yang betul, sebenarnya tak susah mana pun. Korang pernah terfikir tak camna Dato Abdul Malik Mydin bleh berenang sampai berbatu-batu?
Meh lah aku terangkan teknik-teknik yang dia gunakan oke :-
Terdapat 4 jenis teknik renangan utama yang bakal dipelajari. 4 jenis teknik/kuak tersebut adalah:
PERMULAAN- KUAK DADA
- Teknik kuak dada merupakan teknik renangan yang paling casual dan agak santai berbanding lain-lain teknik. Teknik ini juga paling kurang memerlukan tenaga dan mudah dipelajari.
Merupakan teknik yang agak mudah dipelajari, sesiapa pun boleh belajar teknik ini.
PERTENGAHAN- GAYA BEBAS (Front Crawl)
- Antara teknik renangan yang popular. Gaya renangan ini memerlukan lebih tenaga berbanding kuak dada. Teknik ini mulai dari tendangan kaki (flutter kick), arm pulling dan cara pernafasan yang betul. Dengan pelbagai latihan yang diberikan, sesiapa saja boleh memahami dan mempraktikkan gaya renangan yang baik dan membina stamina.
LANJUTAN- KUAK LENTANG & KUPU-KUPU
Bagi mereka yang berminat untuk mempelajari teknik renangan yang lebih advanced, bolehlah mempelajari gaya renangan kuak lentang dan kupu-kupu ini.
Kuak Lentang (back crawl)
- Kuak lentang adalah satu-satunya teknik renangan di mana kepala kita mengadap ke atas. Kelebihan teknik ini adalah memudahkan kita untuk bernafas, kerana hidung kita tidak berada dalam air. Namun, kita tidak dapat melihat hala tuju kita semasa berenang.
Walau bagaimanapun, selepas anda belajar cara berenang yang betul, hala tuju anda pasti betul. :)
Kuak Kupu-Kupu
- Ini antara teknik renangan yang memerlukan pergerakan tangan yang pantas dan serentak. Ia juga dikatakan antara teknik renangan yang agak sukar. Pergerakan kaki bagi gaya renangan ini juga agak berbeza dan dipanggil "dolphin kick".
- Kekuatan atas badan, terutama tangan dan kelenturan badan amat diperlukan untuk teknik ini. Mungkin agak sukar, tapi boleh saja dipelajari.
Dah abes baca pasal teknik berenang? Ni pasal kebaikan berenang plak :-
Fakta tentang renang:
- Menggunakan hampir kesemua kumpulan otot utama, jantung dan paru-paru
- Membina kekuatan dan ketahanan otot dan memperbaiki postur dan kelenturan tubuh
- Bermanfaat kepada golongan yang mempunyai berat badan berlebihan, ibu hamil dan golongan yang bermasalah di bahagian kaki dan belakang
- Sukan yang baik bagi semua golongan umur
- Memberikan manfaat aerobik seakan-akan berlari
- Tidak memberi tekanan pada tisu seperti berlari, aerobik dan sukan angkat berat
- Sukan yang paling selamat daripada kecederaan
Kajian yang dijalankan di kelas renang Brooklyn College New York. Pelajar yang berenang setiap 30 hingga 60 minit sehari memperlihatkan tahap tension, stress dan marah yang rendah dan pertambahan tenaga dari sebelumnya.
Senaman renang dapat membantu:
- Mengekalkan berat badan yang ideal
- Memberi lebih tenaga dan stamina untuk bekerja
- Memudahkan anda menangani stress dan kerunsingan
- Mengurangkan risiko darah tinggi, sakit jantung dan kegemukan
- Memberi kerehatan dan tidur yang lena
- Melicinkan peredaran darah dan pernafasan
- Memperbaiki penampilan diri anda
3/08/2011 02:53:00 AM
...
